एर्गोनोमिक समायोज्य डेस्क

एक: कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आपके पैर फर्श पर सपाट हो जाएं। या एक फुटरेस्ट का उपयोग करें ताकि आपकी जांघें फर्श के समानांतर हों। यदि कुर्सी के पास आर्मरेस्ट हैं, तो उन्हें स्थिति दें ताकि आपकी बाहें आपके शरीर के करीब अपनी कोहनी के साथ आर्मरेस्ट पर धीरे से बैठें और आपके कंधे आराम करें।

ए: स्टैंड अप टू वर्क स्टडी के अनुसार: ऊंचाई समायोज्य डेस्क वाले 65% लोगों ने एक वर्ष के बाद उत्पादकता में वृद्धि की और बेहतर एकाग्रता क्षमता की भी सूचना दी। इसके अलावा, उन्होंने कहा कि वे अधिक सक्रिय, ताज़ा, जागृत, अंग और ऊर्जावान थे।

A: आदर्श रूप से, आपको पूरे दिन के लिए एक स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्या मेरी डेस्क को एर्गोनोमिक रूप से सेट किया जाना चाहिए?

A: आपके पैर डेस्क के नीचे आराम से बैठते हैं यदि आप फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ बैठे हैं। आपके पास अपने पैरों को पार करने के लिए पर्याप्त जगह होनी चाहिए। , लेकिन कुछ समय के लिए एक स्थायी डेस्क का उपयोग करने पर विचार करने के लिए कुछ अच्छे कारण हैं।

A: L के आकार के डेस्क केवल सतह के स्थान से अधिक प्रदान करते हैं - वे एर्गोनोमिक लाभ प्रदान करते हैं जो सीधे डेस्क डिज़ाइन मेल नहीं कर सकते हैं। सहायक सतह काम की विस्तारित अवधि के दौरान खराब बैठने की मुद्रा को ठीक करने के लिए प्राकृतिक हाथ की स्थिति बनाती है।

एक: ऊंचाई समायोज्य डेस्क लचीलेपन को बैठने और खड़ी स्थिति के बीच स्विच करने, आंदोलन को बढ़ावा देने और लंबे समय तक बैठने से जुड़े जोखिमों को कम करने की पेशकश करते हैं। दूसरी ओर, फिक्स्ड वर्कस्टेशन स्थिरता और स्थिरता प्रदान करते हैं, सटीक और फोकस की आवश्यकता वाले कार्यों के लिए खानपान।

A: आदर्श रूप से, एक ऊंचाई समायोज्य डेस्क को कोहनी की ऊंचाई पर सेट किया जाना चाहिए, ताकि जब प्रकोष्ठ और ऊपरी बांह का उपयोग करें तो कोहनी के साथ एक 90- डिग्री कोण के साथ लंबवत हो।

A: Xperts आम तौर पर एक स्टैंडिंग डेस्क पर प्रत्येक घंटे के 15-30 मिनट के लिए खड़े होने की सलाह देते हैं। समय के साथ, 1: 1 या 2: 1 के लिए बैठने के लिए बैठने का लक्ष्य रखें। कुंजी अक्सर आगे बढ़ने, उचित मुद्रा बनाए रखने और अपने शरीर के संकेतों को सुनने के लिए है।